פרק #29:

בניית עצמך אחרי גירושין: שלושה היבטים חיוניים להתחדשות

21 במאי 2025

האזינו ב…

המסע לבניית עצמך אחרי גירושין מתחיל בצעד קטן

אני ליאת יהודה, ולפני שמונה שנים התגרשתי. המסע שעברתי מאז לימד אותי שבניית עצמך אחרי גירושין היא לא פריבילגיה – זו חובה. כשאנחנו במהלך או אחרי גירושין, אנחנו שמות את עצמנו במקום האחרון. לכן, חשוב לזכור שבלי להשקיע בעצמנו, נישאר תמיד במצב של הישרדות. בפרק הזה אשתף אותך בשלושה היבטים חיוניים לבניית עצמך מחדש, שעזרו לי להפוך מאישה שלא יכלה להסתכל על עצמה במראה לאישה עם קריירה, זוגיות וילדים מאושרים.

בריאות פיזית: הבסיס לבניית עצמך מחדש

הבריאות הפיזית היא ההיבט שהכי קל לנו להזניח. אבל היא גם זו שיכולה לחולל את השינוי המשמעותי ביותר. אני דוגלת בצעדים קטנים – כוס מים נוספת ביום או סלט במקום ג'אנק פוד. אישית, התחלתי להתאמן דווקא במהלך הגירושין ומאז לא הפסקתי. כשאת משקיעה בגוף שלך, את משפיעה לא רק על הבריאות שלך אלא גם על האנרגיות, מצב הרוח ואיך שאת מרגישה כלפי עצמך.

בריאות נפשית וטיפול פסיכולוגי: המפתח להתחדשות

מניסיון אישי, אני מאמינה בכוחו של טיפול פסיכולוגי. בשבילי, הטיפול היה המקום הראשון שבו הרגשתי שאני יכולה להיות 100% אני, עם כל הפחדים והתקוות. אם אין אפשרות לטיפול, ישנן דרכים נוספות לטפל בבריאות הנפשית: יוגה, מדיטציה, יומן אישי או שיחה תומכת עם חברה. בניית עצמך אחרי גירושין כוללת גם את היכולת לדאוג לרווחה הנפשית שלך.

השקעה מנטלית: הזנת התודעה לצמיחה אישית

ההיבט השלישי הוא השקעה בתודעה – קריאת ספרי התפתחות אישית, האזנה לפודקאסטים והרצאות מעוררות השראה. זה לא דורש זמן רב, ואפשר לעשות זאת "על הדרך". המסרים של אנשים כמו סטיב ג'ובס, איימי קאדי וברנה בראון עזרו לי להבין שכל מה שאני עוברת הוא חלק מהדרך, ושיש משמעות גם לקשיים.

בפרק זה תלמדי: