פרק #17:

התמודדות עם ניכור הורי: 3 כלים מעשיים לאימהות אחרי גירושין

26 בפברואר 2025

האזינו ב…

איך להתמודד עם ניכור הורי בצורה נכונה?

בפרק השני בסדרה על ניכור הורי, אני חולקת איתך את הכלים המעשיים להתמודדות עם המצב המורכב הזה. כאמא לשלושה ילדים שעברה גירושין ב-2017, אני מבינה את האתגרים שבדרך. המסע שלי לימד אותי שיש דרך אחרת, שמאפשרת לילדים להרגיש אהובים ובטוחים משני הצדדים. לאורך השנים, ליוויתי אימהות בהתמודדות דומה בגירושין, וגיליתי שהמפתח טמון בשינוי התפיסה שלנו.

הטעויות הנפוצות בתקשורת עם האב

אחד האתגרים המשמעותיים ביותר הוא יצירת תקשורת בריאה עם האב. חשוב להימנע מאמירות כמו "לא תראה את הילדים" או ביקורת על הזמן שהוא מבלה איתם. במקום זאת, עלינו לזכור את המשפט המכונן מהטור של אמילי עמרוסי: "ילד עשוי 50 אחוז אבא ו-50 אחוז אמא". כל פגיעה בקשר עם האב היא פגיעה ישירה בילדים. במיוחד חשוב להבין שהדרך שבה אנחנו מדברות על האב משפיעה עמוקות על הביטחון העצמי של הילדים ועל תחושת הערך שלהם.

שמירה על השקט הנפשי

הדרך להתמודדות מוצלחת עם ניכור הורי עוברת דרך שמירה על השקט הנפשי שלך. חשוב למצוא מערכת תמיכה, לפרוק רגשות בצורה בריאה, ולזכור שהבחירות שלנו משפיעות ישירות על הילדים. כשאנחנו שומרות על איזון רגשי, אנחנו מסוגלות לקבל החלטות טובות יותר. לכן, חיוני למצוא דרכים להתמודדות עם הכעס והתסכול מבלי שהילדים יהיו עדים לכך.

צעדים מעשיים להתמודדות יומיומית

ההתמודדות עם ניכור הורי דורשת תשומת לב יומיומית ומודעות גבוהה. חשוב לזהות מצבים מועדים לפורענות ולהיערך אליהם מראש. למשל, מעברים בין בתים, חגים, או אירועים משפחתיים. בכל המצבים הללו, המפתח הוא לשים את טובת הילדים במרכז ולזכור שהם זקוקים לקשר בריא עם שני ההורים.

טיפים נוספים ליישום מיידי

מניסיוני האישי והמקצועי, ישנם כמה כלים שהוכיחו את עצמם שוב ושוב. ראשית, חשוב לתעד כל תקשורת עם האב בצורה מסודרת. שנית, כדאי לבנות רשת תמיכה של אנשי מקצוע ומשפחה שמבינים את המורכבות של המצב. ולבסוף, חשוב לזכור שזהו מרתון ולא ספרינט – השינויים החיוביים מגיעים בהדרגה.

בפרק זה תלמדי: