פרק #53:

שגרת בוקר רגועה: איך לשנות את הבוקר שלך

26 בנובמבר 2025

האזינו ב…

שגרת בוקר רגועה מתחילה בצעד קטן

שגרת בוקר רגועה היא לא מותרות – היא בסיס ליום טוב יותר. אבל האמת? גם אני הייתי שם, בתוך מרוץ של ויכוחים, צעקות ולחץ עוד לפני שהשמש זרחה. בוקר שאמור להיות שקט ומכיל הפך לשדה קרב. והכול נפל עליי: להעיר, להכין, לבדוק, לזכור. לא הבנתי שמה שמנהל אותי – אלו דפוסים אוטומטיים, הרגלים קבועים שגורמים לאותו בוקר לחזור שוב ושוב. רק כשעצרתי, הצלחתי באמת להתחיל לשנות.

זיהוי הדפוסים – המפתח לשקט בבוקר

הצעד הראשון ליצירת שגרת בוקר רגועה הוא מודעות. עצרי לרגע קטן, אפילו ל-20 שניות, ושאלי את עצמך: מה עובד פה ומה לא? בלי שיפוט. רק התבוננות. ההכרה הזאת היא כבר חצי מהשינוי. במקום להיאבק עם הבוקר, נלמד להבין אותו. וכשמבינים – אפשר לשנות.

שינוי שמתחיל כבר מחר

אם את מרגישה מותשת עוד לפני השעה שמונה, זה הזמן לשבור את הרצף. לאט, בעדינות. שגרה חדשה נבנית מצעד אחד קטן. בבוקר הקרוב פשוט תהיי שם. שימי לב מה קורה – ותבחרי אחרת. התחלה של שינוי היא לא שינוי טוטאלי, היא רגע של בחירה. והוא שלך.

סדנה בזום – הזמנה לבוקר חדש

אני משיקה סדנה בזום, שבה אלמד אותך את שיטת שלושת הצעדים לשגרת בוקר רגועה: נזהה דפוסים, נבין איך להכין את הערב נכון, ונלמד איך לגרום לשיתוף פעולה מהילדים – בלי סטרס. הסדנה נבנית בדיוק עבורך, שרוצה שקט בלי לוותר על עצמה.
לחצי על הקישור בתיאור כדי להירשם, ואני ממש מחכה לראות אותך שם.

בפרק זה תלמדי: